今年的昆明，还没好好感受夏天，转眼就已经进入了秋季，很多小伙伴已经开始准备"贴秋膘"。中医专家提醒，秋季养生要顺应季节变化，避免盲目"贴秋膘"。
秋季的养生，重在润燥护肺，兼顾脾胃调理和起居调整。通过调养弥补夏季的消耗，为即将到来的冬季储备能量。
云南省中医医院治未病科主治医师 张一佳：“中医的角度来讲，秋天阳气收敛，这个时候更适合来进补，可以增强体质。在古时候，秋天是一个丰收的季节，食物的品类比较丰富，更适合在秋天来进行进补。”
进入秋天，很多人都会有“贴秋膘”的习惯，通过增加营养摄入来储备能量，这与中医秋季养生的观点不谋而合。
云南省中医医院治未病科主治医师 张一佳：“贴秋膘不是说盲目进补，像初秋的时候天气比较炎热，不适合大量进补，可以适当地吃山药排骨汤等来平和脾胃。到了深秋气温明显下降，这个时候来增加温补性的食物，比如牛羊肉、板栗。要结合本身身体的情况，再来调整进补的方向。”
中医提醒，“贴秋膘”并不主张都是大鱼大肉，荤素比例要适当搭配，素食中蛋白质含量高的食物，比如豆类、菌类、奶制品以及蛋类，也是“贴秋膘”的不错选择。
云南省中医医院治未病科主治医师 张一佳：“但也不是所有的人群都适合贴秋膘，比如说脾胃比较虚弱的人、容易消化不良的人，还有阴虚火旺的人群就不太适合贴秋膘。包括生活当中的'三高'人群，本身就已经超重肥胖，也就不适合来贴秋膘了。”
立秋过后的一段时间仍处于“三伏天”之中，仍有高温天气，但中医理论中阳气已经开始收敛，不可以过度贪凉和进食凉性和辛辣食物。运动方面，建议选择比较平缓的运动，作息上顺应季节变化，避免熬夜。
记者：王驰远 马炽韬
编辑：胡茜 实习：赵若妤
一审：董燕萍 王云
二审：闭超
三审：梁琦
