了解法律规定
根据《民法典》和相关法律规定，民间借贷的利率不得超过一年期贷款市场报价利率的四倍。超过这个范围的利息不受法律保护，你可以拒绝偿还超出部分的利息。
识别高利贷
高利贷通常表现为高额的利息和可能的砍头息（即实际到手资金少于借款金额）。你需要仔细检查借款合同，确认是否存在高利贷行为。
砍头息处理
如果借款合同中存在砍头息，即实际到手资金少于借款金额，你可以按照实际到手的金额来计算本金和利息，不必偿还被砍掉的部分。
合同条款
如果借贷合同中没有明确注明利息，根据法律规定，该借款被视为无息借款。即使有口头约定，但无凭无据，你也可以拒绝偿还利息部分。
提前还款
如果你有能力提前还款，可以选择提前还款，并且只需按照实际到手的资金来计算利息，不必支付合同约定的利息。
协商与诉讼
如果无法偿还全部债务，可以与债权人协商，寻求分期偿还或减免部分利息。如果协商无果，可以向法院提起诉讼，请求法院确认高利贷部分的无效，并要求偿还本金和合理利息。
避免进一步高利贷
在申请贷款时，务必谨慎，避免再次陷入高利贷的圈套。如果已经陷入高利贷，应尽快采取措施解决问题，避免债务进一步恶化。
法律咨询
在处理高利贷问题时，建议咨询专业律师，获取更具体的法律建议和帮助。律师可以根据你的具体情况，提供个性化的解决方案。
通过以上方法，你可以在合法合规的前提下，尽量减少高利贷带来的负面影响，并保护自己的合法权益。
