针对楼上乱扔垃圾的问题，可以采取以下措施：
沟通
如果与楼上的邻居关系较好，可以直接沟通，提醒他们注意扔垃圾的方式，表达自己的感受和影响。
物业管理
联系小区的物业管理工作人员，反映问题，请求他们进行提醒或管理。物业公司通常会对这类行为进行管理。
记录证据
如果问题严重，可以拍摄或记录证据，便于后续维权或投诉。
寻求法律帮助
如果沟通无果，严重影响生活，可以考虑寻求法律援助，了解相关的法律法规保护自己的权益。
心态调整
保持良好的心态，不要让这样的事情影响到生活质量。可以使用耳塞或播放轻音乐来缓解压力。
法律途径
高空抛物是违法行为，可以报警处理，并且可能涉及刑事责任。
安装监控
建议小区安装监控设备，以便在发生高空抛物事件时能够及时取证。
温馨提示
在楼梯入口或其他公共区域张贴温馨提示，提醒居民不要高空抛物。
业主委员会
如果物业未能有效处理，可以联系业主委员会，由业主委员会出面协调和管理。
通过以上方法，可以有效地解决楼上乱扔垃圾的问题，维护自己和其他业主的生活环境和安全。
