拘役的生活主要是在看守所内进行，具体生活内容如下：
作息时间：
拘役人员需要遵守看守所的统一作息和劳动时间，包括按时起床、睡觉和就餐。他们必须在指定地点就餐，并在规定场所参加劳动，不允许随意闲逛。
劳动活动：
拘役期间，犯罪人员通常需要参与劳动活动，如打扫卫生、修理设备、手工活等。劳动可能是强制性的，根据《刑法》第四十三条，参加劳动的拘役人员还可以获得酌量的报酬。
学习教育：
拘役人员有接受法律、道德、文化、时事、政策、法制教育的权利。看守所会组织相关课程，旨在提升他们的法律与道德素质，加速改造过程，并帮助他们更好地回归社会。
娱乐活动：
为丰富拘役人员的生活，看守所会开展各种娱乐活动，如做操、观看电视节目、体育运动等。这些活动旨在减轻心理负担，改善身体状态，并提供消遣和消磨时间的方式。
个人自由：
拘役人员的个人自由受到严格限制，他们必须遵守看守所的各项规章制度，包括不得随意离开指定区域，必须按时参加劳动和学习活动。
探视：
根据《刑法》第四十三条，被判处拘役的犯罪分子每月可以回家一天至两天。参加劳动的，可以酌量发给报酬。
总的来说，拘役的生活虽然比外界自由生活要艰苦一些，但在看守所内，他们还是享有一定的权利和自由，包括接受教育、参与劳动和娱乐活动，以及每月一定的回家天数。这种刑罚方式旨在通过限制自由的方式对犯罪分子进行惩罚和教育，促使其改过自新。
